ローカーボダイエット

今、効果が高いと言われているのがローカーボダイエットです。
体重の減りも早く、リバウンドしにくい、と定着しつつあります。

減量効果があり、中性脂肪の低下、善玉コレステロールの上昇なども、ローカーボダイエットが良い結果を出すようです。
炭水化物は、カロリーが高く栄養価が低いので省いてしまえば良いのです。
ダイエットのために、肉や脂を控えるより、ご飯やパン、麺類を控えた方が良いと言う考え方です。

パンならフランスパンやベーグルで、小麦粉・バターだけで作っているフランスパンやベーグルは生地のカロリーが低く、パン自体が堅いので、噛むことで満腹感を呼び、食べ過ぎを防ぎます。
ご飯なら白米より玄米、雑穀米。麺類なら、蕎麦がインシュリン値を上げにくいと言われています。