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まぐまぐ
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毎日暑い日が続いております。

充分に水分の補給をして下さい。
私は毎日２ℓ以上飲んでいます。

水は問題なければ家庭の水道水で構いませんが、
私の家は水道管がとても古く飲めませんので、
ドンキホーテで２ℓのペットボトル６本入り￥３９８を買っています。
最安値ではないかなあ！

7日間ダイエット

健康的なダイエットをするならばゆっくり時間をかけて行うべきだが、
時間がないときは「7日間リセットダイエット」をオススメしたい。

これはすぐに効果が出る確率が高いだけでなく、このダイエット法を通じて食生活を見直し、太る原因をリセット。
そして、痩せて自分に自信をつけ、新しい自分に「リセット」することが目的だとか。
これはいわゆる低インシュリンダイエットの類いだが、意外と自由にメニューを選んで食事ができるところに好感が持てる。

ちなみに、このダイエット法のルールは以下の通り。


◎7日間は炭水化物の摂取は不可。

◎ 毎朝、グレープフルーツ1/2個と飲み物の定番メニューを摂る。

◎ 昼食＆夜食は肉または魚料理を１品と野菜料理を数品、何でも好きなものを食べていい。

◎ 週に２回までなら昼、夜は肉や魚の代わりにエビ、タコ、イカなどの魚介類に変えてもいい。

◎ また、昼に２回特別メニュー（ゆで卵２個＋野菜を好きなだけorカットフルーツ＋プレーンヨーグルトを好きなだけ）を摂る。

※　補足　※　食べてはいけない食材は、お米、パン、じゃがいも、かぼちゃ、人工甘味料（カロリーゼロでも不可）、ナッツなど。
基本的に油分やでんぷん質の高いものは食べてはいけない。脂身が多めのひき肉や、大トロやぶり、鮭のハラスなど脂ののった魚も控えよう。
もちろん、お酒は絶対ダメ！
ローカロリーの春雨やこんにゃくもＯＫだが、肉、魚のたんぱく質と野菜を摂るのがこのダイエットの基本。
偏った食事は控えよう。
また、このダイエット法は野菜など無制限に食べていいものが多い。
だからといって、ドレッシング等の調味料をたくさんかけては逆にカロリーオーバーになることも。
ノンオイルのドレッシングやポン酢を上手に使いこなして、薄味をこころがけよう。

赤ワインはダイエットに効果大！!

ボジョレーヌーボーも効果あり!?　赤ワインダイエットお酒が大好きなのに、カロリー制御のためにダイエット中は禁酒、もしくは量を減らしておそるおそる飲んでいるという人も多いはず。
しかし、ダイエット中でも赤ワインだったら飲んでもＯＫ。しかも減量もできてしまうという。


ただし、いくらでも飲んでいいというわけではなく、もちろんルールがある。
夕食時に赤ワインを少しずつ飲みながら、ゆっくり時間をかけて食事をすること。
もともとワインはビールのようにグイグイ飲むものではないので、早食いの傾向がある人はゆっくり食事を摂る訓練にもなりそうだ。
ちなみに、適量はグラス2杯で、これ以上を越えると逆効果になるので注意しよう。
たったこれだけのルールを守るだけで、食事の量が半分で済むようになるため、食事を満足に摂りながら減量できるというわけだ。　
ちなみにこの方法を1ヶ月実践した人によれば、「?５ｋｇ減、体脂肪15％をキープできている」とか。
効果には個人差があるにしても、お酒好きには嬉しい!！