7日間ダイエット

健康的なダイエットをするならばゆっくり時間をかけて行うべきだが、
時間がないときは「7日間リセットダイエット」をオススメしたい。

これはすぐに効果が出る確率が高いだけでなく、このダイエット法を通じて食生活を見直し、太る原因をリセット。
そして、痩せて自分に自信をつけ、新しい自分に「リセット」することが目的だとか。
これはいわゆる低インシュリンダイエットの類いだが、意外と自由にメニューを選んで食事ができるところに好感が持てる。

ちなみに、このダイエット法のルールは以下の通り。


◎7日間は炭水化物の摂取は不可。

◎ 毎朝、グレープフルーツ1/2個と飲み物の定番メニューを摂る。

◎ 昼食＆夜食は肉または魚料理を１品と野菜料理を数品、何でも好きなものを食べていい。

◎ 週に２回までなら昼、夜は肉や魚の代わりにエビ、タコ、イカなどの魚介類に変えてもいい。

◎ また、昼に２回特別メニュー（ゆで卵２個＋野菜を好きなだけorカットフルーツ＋プレーンヨーグルトを好きなだけ）を摂る。

※　補足　※　食べてはいけない食材は、お米、パン、じゃがいも、かぼちゃ、人工甘味料（カロリーゼロでも不可）、ナッツなど。
基本的に油分やでんぷん質の高いものは食べてはいけない。脂身が多めのひき肉や、大トロやぶり、鮭のハラスなど脂ののった魚も控えよう。
もちろん、お酒は絶対ダメ！
ローカロリーの春雨やこんにゃくもＯＫだが、肉、魚のたんぱく質と野菜を摂るのがこのダイエットの基本。
偏った食事は控えよう。
また、このダイエット法は野菜など無制限に食べていいものが多い。
だからといって、ドレッシング等の調味料をたくさんかけては逆にカロリーオーバーになることも。
ノンオイルのドレッシングやポン酢を上手に使いこなして、薄味をこころがけよう。